Как найти мотивацию учиться, если она пропала при обучении
Часто люди загораются идеями: научиться программированию, взять ещё клиента на фрилансе или перейти из офиса на удалёнку. Это отличное и оправданное желание: хочется побольше денег, признания и самоуважения.
Но на каждом этапе нужно прилагать усилия: написать список задач, пройти курс или самому искать клиентов. Это тернистый путь.
Со временем понимаешь, что задача даётся не так просто. Становится менее интересно. А ещё курс не потянуть, времени нет. А где искать первого клиента?
В это время мотивация на учёбу или работу решила сыграть в прятки. Наша задача — найти её и не отпускать, чтобы игра не началась. Нужно всего четыре шага.
Перед чтением статьи: Подумайте, а нужно ли вам это дело?
Представьте, что вы — школьный учитель. У вас каждый день расписание: 6-8 уроков в день, однотипные темы. Неважно, есть у вас вдохновение или нет — вам нужно отчитать уроки.
Просто ходить на работу — мало. Хороший учитель зажигает детей своим примером, показывает интересные видео или статьи. Делает всё, чтобы после урока дети считали учителя классным, меньше сопротивлялись домашке и лучше писали контрольные.
Получается, в ваших интересах настроить себя так, чтобы любой урок проходил на хорошей волне: с энергией и задором. И чтобы детишкам нравилось.
Вернёмся в реальность. Например, когда нет мотивации учиться, работать или заниматься спортом. Чтобы настраивать себя на работу или учёбу, нужно представить себя этим учителем:
Если работа важна и нужна — вспомните, зачем вы изначально взялись за это дело. Скорее всего, в этом была польза: похудеть на пару кило, прокачаться в профессии, научиться новым фишкам тайм-менеджмента и успевать больше.
👉 Например, один дизайнер может нарисовать логотип ради денег. Тут он вспоминает о гонораре — финансовом результате работы. Его устраивает результат, он двигается к цели.
👉 Другой дизайнер просто любит свою работу. Его пример мотивации — результат проекта: его логотип повесили в мебельных магазинах клиента. На каждой упаковочной коробке краской нанесли его логотип. А домой к покупателю приезжает машина с результатом его работы на капоте. Визуализация на него работает.
А что работает на вас? Почему вы начали работать или учиться? Копайтесь в этом.
Бывает и так: загораешься делом — есть цели и есть мотивация. А после всё, как рукой снимает. Сейчас не понятно, зачем брали проект, покупали курс. Деньги и результаты не вдохновляют. Значит, сейчас вам это не важно.
Отложите на потом или забудьте. В мире много других интересных вещей: раньше люди радовались тому, что смогли отправить письмо в другой город, а сейчас борются с нехваткой мотивации, интернета и минус двум подписчикам в Инстаграм.
Если хочется продолжить — двигайтесь по шагам.
Шаг 1 — Вернитесь к истокам
Новый курс, работа или проект — это гора задач. К старым прибавляется новое. Нужно искать время и силы, чтобы доделать задуманное и не перегореть.
Кипа сложностей давит. В моменте хочется всё взять и бросить.
Попробуйте вспомнить, что вас зажигало раньше — «Вернитесь к истокам». Сядьте за стол, возьмите листок и ручку. Напишите все причины — почему взялись за дело, на которое сейчас нет мотивации.
Часто хватает вспомнить о тряпочке и протереть очки
«Вернуться к истокам» помогает, когда очки продуктивности работают, но немного затёрлись. Нужно взять тряпочку и протереть. Вернуть прежнее состояние.
👉 Вы видели в обучении деньги. Пришли на курс за портфолио, дипломом и первыми клиентами. Так вперёд!
👉 Возможно, курс значил для вас более глобальную задачу. Например, всеобщую пользу. Дизайном хотели помогать компаниям выделиться в серой массе. А текстами делать мир читателей полезнее.
Пока пишите, в голове создаются картинки: результата работы, гонорара или перспектив. Если нет — скорее всего, эти цели уже не зажигают.
Если не знаете, где взять мотивацию без истоков — следующий шаг должен помочь.
Шаг 2 — Сесть и делать
Наш мозг — страшная штука. Если ему дать время на подумать, но не делать, задача превращается в непреодолимую скалу. Вроде раньше её проходили, но сейчас она настолько далекое, что нужно подготовиться, научиться скалолазанию и купить снаряжение. Задача откладывается на потом.
Пока мы думаем, в голове прокручиваются идеи:
-
Мы не справимся.
-
Задание слишком сложное.
-
Мне не хватит времени.
-
А что, если меня покритикуют.
Мозг врёт. Он не понимает, что происходит в действительности — потому что человек не делает руками, не читает и не начинает работу. А очки мотивации не заработают, пока вы их не включите.
Самый простой и действенный вариант — сесть и начать с обычных задач: открыть личный кабинет, домашку или задание от клиента. Можно подготовиться: расписать, как сделаете эту работу. Возможно, сами не заметите, как захочется продолжить: дело начали — бросать нельзя.
В результате: мозг врал, проект готов. А критиканы сделали работу плохо или никак.
Если трудно сесть и поделать что-то 30 минут — переходите к следующему шагу.
Шаг 3 — Разнести торт на мелкие кусочки
Одна из причин потери мотивации — в списках невыполнимых задач. Например, внести в список большую задачу, которая кажется непосильной. Вроде домашнего задания 13-го урока курса, когда вы на пятом.
Ещё хуже — если внести не одну задачу, а две или три равных по сложности. Скал становится больше. А мы не богатыри, чтобы воротить кучу скал за один день. Так и с задачами.
Решение — разносить большую задачу на мелкие. Сделайте из неё квест.
👉 В компаниях проекты не делают в одно задание: менеджер согласовывает проект, дизайнер рисует прототип и концепцию, верстальщик переносит на сайт. Этапы проходят в постоянном согласовании с клиентом и другими специалистами. Получается не одна задача, а квест. Результат квеста — деньги и репутация.
Урок курса, клиентский проект на фрилансе — та же работа компании: со стадиями и согласованиями. Попробуйте так.
👉 Вот как можно работать над уроком курса: прочитать теорию-пересказать теорию-если не понял, ещё раз прочитать-только тогда садиться за домашку. Возможно, будут правки от преподавателя. Правки — это подсказки, как выполнить квест.
Деление задачи занимает 10-15 минут. Новичкам может быть труднее. Например, если в теме урока тёмный лес или проект клиента из новой ниши.
Если работаете над курсом — попросите помощи у преподавателя. Попросите один раз, поймёте фишку декомпозиции и больше не будете отвлекать. Если курс хороший — преподаватель всегда на связи и не откажет.
Но не переусердствуйте с делением. Задачи, вроде «Открыть компьютер» или «Написать в список задач несколько задач» отнимут больше времени на выставление галочек или вычёркивание, чем на работу.
Если декомпозиция напрягает — обратитесь к высшим силам.
Шаг 4 — придумать Миссию
Миссия —это цель, сформулированная в паре предложений. У хороших компаний есть миссия, вроде «дарить людям радость в чашке кофе». Миссии верят, она настоящая и всем от неё хорошо.
Миссия обращается к более высшим силам, чем дедлайны, необходимость делать домашку или платить за обучение. Вот несколько примеров:
👉 Сейчас меня не устраивает то, как я живу: маленькая зарплата, однокомнатная квартира и дорогая коммуналка. Личная миссия — хочу пройти курс, чтобы получить новую профессию и уйти с работы.
👉 Миссия учителя — зажигать детей интересным материалом. Преподавать так, чтобы на уроки хотелось ходить. А в учительской все завидовали, хвалили и директор расщедрился на премию.
👉 Миссия дизайн-студии — выпускать хороший продукт. Чтобы клиенты возвращались с новыми задачами, рекомендовали студию коллегам. Если вариант заботливее — чтобы клиенты восхищались процессом работы, результатом пользовались десять лет, а сайт получал престижные награды в нише клиента.
Миссия может быть как глобальная, так и приземлённая:
👉 Сейчас я знаю графический дизайн. Если научиться веб-дизайну на курсе, то смогу получать больше с одного и того же клиента. Моя миссия — добиться лучшего сервиса: для денег или личного удовольствия.
👉 Мне не нравится моя работа. Сидеть кассиром в супермаркете или продавать телефоны — скучно. Поэтому я хочу делать проекты на зарубежном фрилансе. Моя миссия — сменить место работы.
Недостаток миссии — легко придумать невыполнимую задачу, создать фальш, подделку. Миссия может и осуществима, но не с этой работой, курсом или проектом.
🔴 Моя миссия — заботиться о мире во всём мире. С этим мне поможет курс по саморазвитию. Возможно, но не после курса.
🔴 Я хочу работать за границей по два часа в день. Сидеть с ноутбуком на Бали, нежиться под пальмами и пить кокосовое молоко. Поэтому я записался на курс по моушен-дизайну.
Вычислить фальшивую миссию в одиночку не так легко. Поэтому спросите выпускников курса или коллег — повлияет ли обучение на вашу миссию.
Или посмотрите примеры в интернете, как другие люди идут к своим миссиям. Например, есть сайты-портфолио фрилансеров и компаний. Но лучше спрашивать лично, потому что написать можно всё, что захочется.
Не верьте рекламе, а спрашивайте.
А если и это не помогает — переходите к тяжёлой артиллерии.
Мотивационные бустеры
Есть несколько быстрых приёмов, как найти мотивацию. Эффект приёмчиков похож на выпитую чашку бодрящего эспрессо — кратковременный, но действенный прилив энергии. С кофе можно пару часиков эффективно поработать и сдвинуться с мёртвой точки. Попробуйте.
Бустер 1 — Заряжайтесь музыкой
Пример из спорта. Некоторым культуристам нравится послушать слушать рок или металл во время тренировки. И это не просто так.
Подобные треки отвлекают от посторонних дел и заряжают на тренировку. В результате культурист загружен не домашними делами, мойкой посуды и конфликтом на работе — музыка выгрузила проблемы в коробочку, освободив место для тренировки.
Чтобы зарядиться мотивацией — не нужно жать 100 кг от груди или приседать 200 раз на одной ноге. Можно послушать бодрящую музыку.
👉 Кому-то нравится рок и металл — после песни хочется пойти и разнести ноутбук в клочья. Не теряйте времени — шаг 2 в помощь (сесть и сделать).
👉 Других зажигает поп-музыка начала 2000-х. Потанцевать под песни Бруно Марса или Леди Гаги.
👉 Ещё кому-то давно запал в душу саундтрек к боевику или мелодраме. Песня навевает кадр или фрагмент из фильма. На душе становится хорошо.
Музыка выполняет важную задачу — на время отвлекает мозг от насущных проблем. После прослушивания трека кажется, есть лишний часик поработать над любимым делом. Или позже лечь спать, чтобы доделать проект.
А если вы любите погрустить под песни или ненавидите музыку — переходите к следующему шагу.
Бустер 2 — Мотивационные ролики
Это три в одном — видео, голос диктора и часто успешный человек. Например, успешный культурист рассказывает, как пришёл к первому миллиону через рекламу памперсов. Или предприниматель делится фрагментами юности — опыт на стройке, собирание бутылок.
Фишка мотивационного видео — видишь, что у всех нет мотивации и миллиона долларов на старте. Все с чего-то начинали: продавали комиксы, писали в блог или собирали бутылки.
Вот несколько популярных мотивационных роликов:
👉 Арнольд Шварценеггер рассказывает, как зарабатывал первые деньги на стройке. Ночами занимался актёрским мастерством. А ещё успевал дважды в день посещать спортзал.
👉 Уилл Смит делится главным секретом продуктивности. Сам он начинал с репа в провинциальном городке.
👉 Ещё какое-то видео, которое вы вставите сюда вместо примера. Интернет полон мотивационных роликов: от продаж до правильного питания.
Кого-то мотивирует фрагмент фильма, мультика или аниме. Так тоже можно, никто не запрещает. Главное — пользоваться, если работает.
Если вам плохо от громких слов или историй — переходите к последнему варианту. Этот — как вишенка на торте.
Бустер 3 — Найдите обратную связь
Иногда мотивация для учёбы или работы вовсе не нужна. Когда видишь, что твоей работой восхищаются или просто говорят «Спасибо, всё круто» — садишься и делаешь дальше.
Но в реальном мире никто не застрахован от ошибок. Попался неадекватный клиент, который раскритикует работу. Или не поняли домашку, поэтому нужно переделать урок. Уже не хочется ни работать, ни учиться.
Поэтому учимся получать адекватную критику, фидбеки и похвалу. Есть несколько вариантов.
Например, найти ментора или вступить в сообщества, чаты. Часто в таких чатах люди скидывают работу, а другие дают по ней комментарии: что круто, а что стоит доработать.
👉 Для украинских фрилансеров работает чат по Upwork. Можно скинуть проект и попросить конструктивной критики.
👉 На профессиональных программах обучения есть рабочие чаты. Студенты могут задавать вопросы, получать заряд мотивации от коллег или психолога.
Важно найти адекватных людей. Это заранее можно посмотреть по обсуждениям в чате.
А если таких нет — создайте свой. Кроме вас есть и другие люди, которым нужна мотивация и поддержка. Вместе веселее.
👉 Ментора проще найти в социальных сетях. Например написать любому человек с 100+ друзей в LinkedIn. Спросите его, может ли он быть наставником. Если нет — он наверняка знает таких людей или профессиональных преподавателей.
Побочные эффекты
Помните, мы говорили о последних шагах в контексте чашки кофе. Как и у кофеина, у бустеров есть минимум два побочных эффекта:
-
Быстрое привыкание — через пару недель любимая песня может стать самым плохим мотиватором. А обратная связь покажется скучным разговором ни о чём.
-
Кратковременный эффект. Заядлые кофеманы сталкивались с ситуацией, когда чашки эспрессо хватает всё меньше и меньше: с 2 часов на час, 30 минут. Хочется продолжения банкета — выпить вторую, третью. Через время не замечаешь, что не можешь взбодриться, пока не выпьешь пять чашек кофе за 1-2 часа.
Можно снизить эффект привыкания или избавиться от него вовсе. Тогда вы получите постоянные источники мотивации и вдохновения. Попробуйте сделать так:
✅ Чередовать несколько быстрых мотиваторов. Например, эту неделю слушаете рок-н-ролл— заряжает. На следующей смотрите мотивационный фильм Арнольда Шварценеггера — продолжает заряжать не хуже трека. Отдохнули от песен — возвращайтесь к истокам.
✅ Получать обратную связь из нескольких независимых источников. С этим сложнее: придётся найти разных менторов или кумиров в нише.
Возможно, одного ментора вы догоните и перегоните по опыту. Тогда нужен человек выше уровнем — чтобы расти дальше, набираться новых фишек и примеров.
На платном курсе проще — у каждой дисциплины свой преподаватель. Больше обратной связи, фишек и опыта.
✅ Пока работают быстрые мотиваторы, работать над медленными. Попробуйте декомпозицию задач, придумайте миссию. Со временем кто-то возвращается к истокам и этого хватает.
Быстрые мотиваторы перегорают. А медленные нужно создавать долго — но у них продолжительный эффект.
Главное — не мучать себя, если это не нужно. Фальшивые миссии, отсутствие истоков не помогут, если нет истинных побуждений проходить курс, работать на эту компанию или сидеть ночами на фрилансе. Тогда имеет смысл выбрать что-то другое.
Результат
Чередование мотиваторов работает, как очки с рентгеновским освещением: смотришь через стену и всегда знаешь, как найти мотивацию учиться, жить и работать.
Часто это называют эффектом «потока» — садишься за работу, начинаешь и под вдохновением невозможно остановиться. Не останавливайтесь.
Например, можешь отказаться от ужина, чтобы доделать сайт. А после под вдохновением засыпаешь и через 3-4 часа готов работать с новыми силами.
Не теряйте этого времени на еду, телефон или видео на Youtube: подкаст подождёт, другу можно перезвонить после работы, а еда покажется вкуснее привычного. Потому что вы довольны собой.
Время жизни 90-летнего человека помещается на листе бумаги. Видите, как его мало на то, чтобы искать мотивацию?
Если вы работать над делом — работайте. Если нет — не теряйте времени, а переходите к следующему варианту.
Всем добра!